清凉一夏：教你如何有效“清火”解暑

　　舆情忻州6月20日消息 上火，不分季节，只要生活变得不规律，饮食的变化就可能引起上火，如口腔溃疡、牙龈肿痛、面部粉刺等症状。尤其是夏季，烧心、肝火、胃火、肺火更为常见。上火的不同部位会有不同的表现。

　　01.心火

　　中医认为，“夏属火”对应五脏，即心。夏季除了健脾外，还应预防和减少胃灼热。

　　烧心的主要表现是舌尖发红，伴有烦躁、口干、大便干涩等疾病，而烧心则会伤阳气，降低机体对疾病的抵抗力。

　　02.肝火

　　肝火，无论季节如何，但夏季更容易上火。肝火主要表现为舌两侧发红，面部有痤疮，耳鸣耳聋，烦躁易怒，舌苔黄薄等。

　　但进入夏季后，外热之邪会侵入肝火，如经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等。

　　03.胃火

　　胃火是六腑之火。夏天属于吃货的季节。吃烧烤、喝啤酒已经成为许多人夜生活的共同标志，但这些都容易引起胃火。

　　胃火的主要症状是舌红、牙龈肿痛、胃部不适、口渴、口臭。

　　04.肺火

　　肺火在夏天也是多发的时候。尤其是在全身出汗或淋浴时立即进入空调房或风扇，容易引起感冒，并导致肺热、咳嗽、喉咙痛、声音嘶哑等灼热症状。

失火，记得吃两道菜

　　夏天，烧灼失眠会降低人体免疫力，而“是药三分毒”，盲目过多服药则会加重肝肾的损伤。据《千金方》记载，“欲治则先食，而后用药”，故可先选择食疗降火。

　　01.苦瓜

　　苦瓜是一种著名的蔬菜，具有良好的防火效果。用苦瓜降火榨汁、煲汤，或煎至七分钟熟。

　　但脾胃虚弱的人不宜多吃苦瓜或生苦瓜。苦瓜性寒，易引起胃脘不适、腹胀腹痛、腹泻等症状。

　　02.菊苣

　　具有很高的食用和药用价值。它能清除热，解毒，抗细菌，消炎，使眼睛明亮。

　　在夏天，它可以做成沙拉或醋沙拉。

失火，记得喝三杯茶

　　喝茶不仅可以消火，还可以补充身体水分，防止血液粘稠。

　　01.荷叶苦丁茶：清心降火消炎降脂

　　取荷叶15克、小叶苦丁15克、蒲公英35克，混匀，每日用热水冲泡。

　　① 荷叶：心归肝经，清热利湿，益阳明阳。常用于热渴、湿热腹泻等疾病。

　　② 小叶苦丁：有降血脂、降血压的作用。常用于头痛、红眼、发热、口渴等，具有清热解毒、抗炎、杀菌的作用。

　　③蒲公英叶：具有清热解毒、抗炎、抗菌作用。对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等有一定的抗菌作用。

　　三者结合还可以降低甘油三酯和胆固醇，从而达到降血脂的效果。

　　02.蒲公英玫瑰茶：降肝火、清胃火

　　取蒲公英30克，玫瑰花10克，混匀，每日用热水冲泡。

　　蒲公英归肝经、胃经，具有降肝明火的功效。它们被称为“解毒草”。

　　由于蒲公英性寒，脾胃虚证者慎用。与玫瑰花搭配后，可减少自然寒冷，更适合长期饮用。

　　03.金银花茶：养阴润肺降火

　　取金银花10克，甘草10克，混匀，每日用热水冲泡。

　　① 金银花：性寒，味香，体轻。自古以来，它被誉为清热解毒的良药，同时还有养阴润肺的作用。

　　②甘草具有解毒、润肺、养阴、补血、祛邪、咽痛等作用。与金银花合用有很好的降肺火作用。

　　上火也是身体发炎的一种表现。在夏天，气候炎热，加上坏习惯，上火是不可避免的。记得多吃救火蔬菜，多喝救火茶，让身体更健康！

原标题：夏季易上火，最有效的“清火方法”看这篇就够了！

责任编辑：武文姬