小雪｜养生调阴阳 寒冬不怕凉

　　小雪，一般为每年的11月22日或23日，是冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”古籍《群芳谱》曰：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

　　进入小雪节气，气温下降，很多地区气温逐渐降到0℃以下，降水形式由雨变为雪。但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称为小雪。此时，北方各地最低气温多在零下，华北地区正值初雪期;南方地区北部也开始进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲枝”。

　　我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

　　小雪节气强冷空气活动频繁，一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。此节气要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。此外，还可以通过多种运动来锻炼身体，但不宜太剧烈，运动后不要吹冷风，可选择步行、室内运动等。

　　小雪节气里，天气阴冷晦暗，树叶凋零，寒风瑟瑟，光照较少，们的心情容易受其影响，抑郁、失眠、烦燥等情绪将加重。要学会调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。常晒太阳可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，还有利于克服抑郁。

　　合理的饮茶习惯有助于身体强健、益寿延年。小雪时令后，天气逐渐变冷，也开始进入感冒的高发季节。饮茶有助于杀菌消炎，增强抵抗力，预防感冒；此外，茶叶中的茶氨酸具有抵抗抑郁的保健功效。寒冬初至，不妨泡上一壶，温暖过冬。

　　此时十分适宜喝点儿清香醇和的红茶，还有醇厚滑爽的熟普，暖胃驱寒。当然，老白茶也是上佳之选。如若受了风寒，或者感冒发炎，用陈年老白茶加上老陈皮，煮来喝几壶，就会舒畅很多。

责任编辑：张晶